完美丰胸操 消除副乳涨罩杯（图）

           ——极美人指导中心

极美人指导中心给大家介绍一套据说是在日本女星中流传已久的完美丰胸操。只要用金纳康丰胸法内调配合坚持每天10余分钟的丰胸操。就能达到专减副乳不降CUP的坚挺丰胸操消除副乳涨罩杯的功效。大家来学习一下吧。

完美丰胸操图解：

Step 1 俯卧抬腿运动

1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。

step1-2

2、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一直线。

step1-3

3、然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿部伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。

step2-1

Step 2 大胸肌伸展

1、上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。

step2-2

2、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。

step2-3

3、保持双手往中央推压的姿势与力度，左右膝盖向外侧施力并推开距离，此时不要用手腕施力，而是用胸部发出力度来与膝盖形成反作用的效果。

step3-1

Step 3 屈膝摆臂运动

1、双腿并拢站直，两脚脚跟内侧相贴，抬头挺胸收腹，全身成一直线，双臂垂在腿旁。

step3-2

2、双脚分开，膝盖微微弯曲半蹲，令大腿与小腿成90度，但膝盖不要超出脚趾，臀部下沉，上身保持挺直，双臂弯曲，手掌张开地向前摆，上臂与下臂成90度。

step3-3

3、保持手肘弯曲的状态，将两臂从身前往身后摆动，类似用手指之间画圆弧，同时笔直的全身上提，踮起脚。

本丰胸操据说流传于日本女星中，很多的女星都已经尝试过并且获得很不错的效果。结合金纳康丰胸法内调丰胸，在两三个月左右就能有效刺激乳腺活跃，达到二次发育的目的。

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